Monday, 7 September 2009

(67) HOW TO LOOK FABULOUS AT 40 PLUS

AUGUST လ 31 ရက္ေန ့ ထုတ္ DAILY MIRROR မွာ ေရးထားတဲ့ ေကာ္လံ အပိုင္းေလးကို စိတ္၀င္စားလို ့ ဘာသာျပန္ ေရးလိုက္ပါတယ္။


HOW TO LOOK FABULOUS AT 40 PLUS?
အသက္ ၄၀ေက်ာ္ တြင္ႏု ပ်ိဳေအာင္ႏုိင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား။

ေဆာင္စရာ အစား (၅)မ်ိဳး
- 1 >EGGS ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ တို ့တြင္ ဗီတာမင္ E အျပည့္အ၀ပါ၀င္သည့္အျပင္ သြားႏွင့္ အရိုးမ်ားကို ခိုင္မာေစသည့္ CALCIUM ကိုခႏၶာကိုယ္မွု စုတ္ယူမွဳ ့ ကို အားေပးသည့္အတြက္ စားသင့္ပါတယ္။

- 2> DATES သည္အစာေၾကလြယ္ျပီး ဗီတာမင္ A B C ပါ၀င္ျပီး အစာေျခမွဳ ကို အကူအညီေပးသည့္ တြက္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

- 3 >ALMONDS အေစ့သည့္ ပါးရည္တြန္ ့ျခင္းကို ဟန္ ့တားသည့္ ဗီတာမင္ E ပါ၀င္သျဖင့္ တေန ့ နည္းနည္း စားသံုးသင့္ပါတယ္ ။ (မွတ္ခ်က္။ CALORIES ပမာဏမ်ားေသာေၾကာင့္ ကိုးေစ့ ၊ဆယ္ေစ့ခန္ ့
သာစားသင့္ပါတယ္။ )

-4> BERRIES - ေရာင္စံုဘယ္ရီ သီးမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့၊ STRAW BARRIES, RUSPBARRIES, BLUE BARREIS, BLACKBARRIES ေတြမွာ POWERFUL ANTI OXIDANTS ေတြပါတဲ ့အတြက္ ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။

-5> AVOCADOS - ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ C, E ျပည့္၀တဲ ့အတြက္ အသားအရည္ကို စိုေျပေစပါတယ္


ေရွာင္စရာမ်ားမွာ အခ်က္ (၅)ခ်က္

-1> SMOOKING ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္၊ ေဆးျပင္းလိပ္၊ စီးကရက္၊ ကြမ္းစားေဆးငံုျခင္း၊ ဘိန္းရွဳျငင္း၊ မူးရစ္ေဆး၀ါး ေသြးေၾကာထဲ သြင္းျငင္းမ်ားဟာ နဂို မူရင္းအသက္ကို ျမန္ျမန္အို ေစပါတယ္။


_2> ALCOHOL အရက္ေသာက္ျခင္း
အရက္ေသာက္ျခင္းဟာ အသားအရည္ကိုေျခာက္ခန္းေစပါတယ္။ ဇီ၀ရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မွဳ (METABOLISM) ကိုေႏွးေစသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ မလိုလားအပ္တဲ ့ အဆီစုေဆာင္းျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစပါတယ္။

(ရက္သတၱပတ္မွာ ၄ရက္ေလာက္ကို လံုး၀မေသာက္ဘဲေရွာင္နိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ)


-3> SUGAR သၾကားပမာဏမ်ားစြာ စားေသာက္ျခင္း
သၾကားအျဖဴဟာ အရည္ျပားေပၚက COLLAGEN BREAKDOWN ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အရည္တြန္ ့ျခင္း ျခင္းနဲ ့ အဆီ စုေဆာင္းျခင္းျဖစ္လို ့ ပမာဏမ်ားစြာ စားသံုးျခင္းမ်ိဳးကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

-4> STRESS စိတ္ဖိစီးမွဳ မ်ားျခင္း
AMERICAN STUDY အရ စိတ္ဖိစီးမွဳ နဲ ့ စိတ္ေသာက ေရာက္မွဳ မ်ားဟာ အသက္အရြယ္ ကို ပို မို ရင့္ ေရာ္ေစပါတယ္တဲ၊ စိတ္ဖိစီးမွဳ ေသာကကင္းတဲ ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ မူရင္းအသက္ထက္ ၁၀ႏွစ္ေလာက္ပိုျပီး အရြယ္တင္ပါတယ္။

-5> FIZZY DRINKS - ALCOHOL မပါတဲ ့အခ်ိဳရည္မ်ား ေသာက္ျခင္း

BRISTOL UNIVERSITY STUDY အရ အခ်ိဳ ့ FIZZY DRINKS မ်ားဟာ အရိုးထဲမွာပါတဲ ့ CALCIUM ကို ဆံုးရွံဳး မွဳ ကို ျဖစ္ေစျပီး အရြယ္မတိုင္မွီ အိုမင္းျခင္းကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေရရိုးရိုး ၊ အဆီ ထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို့. စသည္တို ့ကို သာ အစားထိုးအျဖစ္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

2 comments:

  1. hee...hee.... to look forward forty plus

    ReplyDelete
  2. it is me, tay mi

    ReplyDelete